Влияе ли ти липсата на слънчева светлина?

Има неща, които можеш да направиш, за да се почувстваш много по-добре и да станеш по-устойчива през този сезон.

Posted on 27.9.2019 г. 16:45:29

Есента е тук и дните ще стават все по-кратки до декември. Като прибавим и по-честия дъжд и облачно време, нищо чудно да забележиш, че по-малкото количество слънчева светлина ти влияе на настроението.

Има дори научен термин за състоянието, при което мрачният сезон ни прави по-потиснати: сезонно афективно разстройство.

Понякога може да ти се иска да останеш под одеялото, вместо да се изправиш пред още един дъждовен ден. Нормално е да се чувстваме така.

Но има неща, които можеш да направиш, за да се почувстваш много по-добре и да станеш по-устойчива през този сезон.

1. Ставай по-рано. 

Да се успиш става все по-привлекателно, колкото по-студено и тъмно е навън. Най-добре е обаче да устоим на това изкушение.

Да, в леглото ти е уютно и топло, но колкото по-дълго стоиш под завивките, толкова повече минути дневна светлина изпускаш.

Желателно е да станеш с изгрева и веднага да дръпнеш пердетата и щорите.

Естествената светлина, дори и да е дифузна и сива в облачните дни, ще задейства биологичния ти ритъм за деня и това ще доведе до по-добър сън вечерта.

А сънят, който следва естествения ритъм на деня и нощта, е един от най-сигурните начини да запазим доброто настроение и позитивната нагласа, които ще ни трябват през зимата.

2. Все пак излез навън.

Това е нещо, с което собствениците на домашни кучета се справят по-добре от всички. Ако любимецът зависи от теб, нямаш избор – при градушка, дъжд, киша, каквото и да е, трябва да излезеш навън поне два пъти на ден.

Има изследвания, които показват, че сме склонни да сме по-учтиви и загрижени към приятелите си, отколкото към себе си. Дори и към кучето – готови сме да излезем заради него при всякакви условия.

А защо не и заради себе си?

Времето, прекарано навън, силно подобрява настроението и цялостното ни усещане за живота.

Защо не се „заведеш“ на разходка в най-близкия парк, или някъде сред природата. Дори и десетина минути могат да те презаредят.

3. Хайде на музей

Конкретно имаме предвид художествена галерия – някое от онези места с картините по стените.

Защо? Защото музеите имат отлично осветление или с естествена светлина, или с такава, която имитира естествената.

Също така често са в сгради с високи тавани и големи прозорци, които създават усещане за широко отворено пространство. Галериите са направени, за да се разхождаш из тях.

През есента и зимата, когато времето е ужасно, арт галерията може да е най-добрата алтернатива на разходката навън. Пробвай да отидеш в твоя град. Може приятно да се изненадаш – ще се почувстваш специална, а и ще научиш нещо ново.

Ако тази стратегия не проработи, разходи се в мола :)

4. Широкоспектърна лампа

Когато става въпрос за сезонни промени в настроението ни, технологиите са на наша страна.

Широкоспектърните крушки са направени да имитират слънчевата светлина, която съчетава в себе си лъчи с много различни честоти. През мрачните зимни дни такава лампа е незаменима. Усещането е почти все едно топла слънчева светлина гали лицето ти.

Тази специална светлина е особено ефективна сутрин, когато биологичният ти ритъм преминава от нощен в дневен режим. Ако постоиш няколко минути на нея, докато си пиеш кафето и следиш новините във Фейсбук, денят ти ще започне с повече енергия.

Друг начин да си повдигнеш настроението? Защо не пробваш кутия Pick N Dazzle със специално подбрани продукти, които ни радват и ни дават увереност всеки ден.

comments powered by Disqus