_400.jpeg "Активна медитация: какво, защо, как")
Медитацията набира почитатели, и има защо. Има индикации, че успокоява при стрес и тревожност и спомага да се чувстваме щастливи всеки ден.
Практикуването на медитация би допаднало на тези от нас, които вече ходят на йога, използват био козметика и могат да изредят имената на всички чакри.
Но ако нямаш време да ходиш на курс, или просто не е в твой стил?
Медитацията е за всички. Целта не е да сe имитират древни традиции, а да въведеш здравословен навик в ежедневието си тук и сега, в 21-ви век.
Основната идея на медитацията е да бъдеш в настоящия момент.
В дигиталната епоха умовете ни са заети с твърде много неща. Сигурно и при теб е така. На път към работа мислиш ли за задачите, които не си свършила още? Проверяваш ли си телефона и изреждаш ли наум на кои съобщения и имейли имаш да отговаряш?
Медитацията означава да се съсредоточиш върху настоящето и върху мястото, където си; да усетиш как се чувстват тялото и ума ти. Ето няколко идеи за това как можеш да започнеш още днес.
1. При тренировка. Ако си във фитнеса или бягаш навън, позволи си да оставиш настрана другите задачи. Няма значение къде ще ходиш след това, или какво си и не си свършила досега.
Помисли как усещаш мускулите си, като се движиш. Имаш ли мускулна треска? Или си изпълнена с енергия? Дишаш ли равномерно? Кои движения са ти приятни и кои – трудни?
Ако отдадеш пълното си внимание на движенията, ще се справяш по-добре и същевременно ще си починеш от стреса.
2. По пътя към работа. Можеш да правиш същото, докато вървиш към работа.
Като стигнеш там, ще имаш възможност да мислиш за задачите за днес. Сега обърни внимание на това къде си. Забележи останалите хора на улицата, магазините, звуците и миризмите.
Усети как краката ти стъпват по паважа. Бързаш ли, или вървиш спокойно? Дълбоки или накъсани са вдишванията ти?
Така и така трябва да извървиш това разстояние до работа – защо да не бъде приятно.
3. Чаша кафе. Оставяш за малко задълженията си, за да си направиш чаша кафе? Наслади се на аромата и горчиво-плодовия вкус.
Зърната кафе са отгледани на друг континент специално за теб. Можеш да ги усетиш с всичките си сетива.
4. Крем за лице и тяло. Имаме само по няколко от тези моменти на ден, в които да се погрижим за себе си. Нека им се порадваме.
Когато нанасяш лосион за тяло, почни от глезените нагоре и леко масажирай кожата. Постепенно всяка част от тялото се отпуска от напрежението.
Също така можеш да усетиш колко хладен и свеж е кремът за лице, когато го ползваш, и колко приятна е текстурата. Как затопля кожата ти при нанасяне и я прави еластична.
Можеш да приложиш същите принципи, докато си миеш зъбите. Или вечеряш. Или чакаш на опашка в супермаркета.
Кое те кара да се чувстваш добре в момента? Би могла да медитираш дори и сега.
Научи как кутия с висококачествени продукти от Pick N Dazzle може да добави нови ритуали към твоя график.
Избери Персонална кутия
Кутия с продукти избрани от теб или за теб.
Над 500 000 доставени продукта, над 40 000 отлични оценки за продуктите.
